ต่อเนื่องมาจากบทความที่แล้วที่เราได้พูดไปว่ามีของกินอะไรบ้าง ที่เหมาะสมต่อการบริโภคในยามวิกาลนั้น ในบทความนี้เราจะมาต่อกันในอาหารจำพวกหรือประเภทที่ 3 กันเลยนะครับ
3. เครื่องดื่มไร้รสอย่างน้ำเปล่าก็พออยู่ตัว จริงๆหากเราเกิดอาการหิวขึ้นในยามค่ำคืนการบริโภคอาหารที่ดูจะหนักเกินไปก็ดูจะเป็นเรื่องที่เหนือความจำเป็น ดังนั้น การพิจารณาว่าปริมาณความหิวของเรานั้นเท่าไร และ ชั่งน้ำหนักดูว่าเราจะต้องกินหรือดื่มอะไรเข้าไปทดแทนส่วนที่ร่างกายต้องการจึงเป็นเรื่องสำคัญ น้ำเปล่านั้น ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่อาจจะพิจารณาแล้วว่าเราไม่ได้หิวเท่าที่คิด ดังนั้นการดื่มน้ำเข้าไปในปริมาณหนึ่ง ก็อาจจะดับความหิวหรือกระจายในอาหารได้เช่นกัน
4. วุ้น หรือ บุก เม็ดแมงลัก อาหารเบาที่อิ่มท้อง แม้อาหารพวกนี้จะมีประสมอยู่ในอาหารทั่วไป แต่เราจะสังเกตได้ว่าในผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มบางชนิดมักจะประสมของพวกนี้ลงไปด้วย ส่วนหนึ่งก็ประสงค์จะให้ผู้ที่ได้ดื่มเครื่องดื่มนั้นอิ่มท้องสบายตัว หากแต่ในเครื่องดื่มเหล่านั้นมักเป็นเครื่องดื่มที่ให้รสหวานอยู่เสมอ แม้กระนั้น เราก็ยังจะพอหาพวกวุ้น บุก หรือ เม็ดแมงลักได้จากตามตลาดหรือร้านขายของชำทั่วไป ใครมีเวลาหน่อยก็ลองเอาไปต้มกินสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องดำรงชีวิตในยามดึก ก็เป็นทางเลือกที่ไม่เลวนัก เพราะของพวกนี้นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องได้อย่างง่ายดายแล้ว ยังช่วยส่งเสริมร่างกาย แก้ไขในส่วนที่สึกกร่อนของร่างกายได้อีกด้วย นับว่าเป็นกลุ่มอาหารที่มีประเภทต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
5. ผลไม้บางจำพวกเหมาะสมกับตอนดึก นอกจากจะมีคุณประโยชน์ในยามทั่วไปเมื่อรับประทานเข้าแล้วนั้น ผลไม้บางชนิดยังมีประโยชน์ต่อผู้บริโภคในยามดึก หรือผู้ที่มีความจำเป็นจะต้องดำรงชีวิตในยามดึกอีกด้วย เช่นจำพวกแอปเปิ้ล ส้ม ผลไม้ที่ช่วยให้การบำรุงผิว สายตาต่างๆ เนื่องจากว่าคนที่ใช้ชีวิตในยามดึกนั้นเป็นคนที่ใช้ชีวิตอย่างกลับด้านกับความเหมาะสมที่ร่างกายมนุษย์ออกแบบมา ดังนั้นการบริโภคอาหารหรือผลไม้ที่ช่วยบำรุงร่างกายเข้าไปจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยทดแทนหรือซ่อมแซมส่วนเสียจากการนอนดึกได้ไม่มากก็น้อย เพียงแต่เราต้องบริโภคในปริมาณที่พอดีกับความต้องการเพียงเท่านั้น ก็จะเป็นคุณ
ถึงอย่างไร การบริโภคสิ่งที่ได้กล่าวไปข้างต้นจะเป็นประโยชน์หรือเท่าทุนกับผู้ที่มีความจำเป็นต้องบริโภคในยามดึกแต่การบริโภคอะไรมากเกินไปเกินกว่าที่ร่างกายก็มักจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราเสมอนั้นการบริโภคเพียงแต่พอดี จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรกระทำให้ได้เช่นกัน
