ของกินในยามดึก สิ่งที่สมควรและสิ่งที่ไม่สมควร

ข้าวต้ม

          ในปัจจุบันพฤติกรรมการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มในยามวิกาลนั้น เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นธรรมดาในชีวิตปกติทั่วไปได้ง่าย ยิ่งกับผู้ชายที่ทำงานกะดึก หรือ ทำงานไม่เป็นเวลานัก ทำงานตอนกลางคืน และนอนหลับในตอนเช้าแบบนี้ ก็จะพบว่าคนกลุ่มนี้ เป็นคนกลุ่มหลักที่จะมีพฤติกรรมในการบริโภคอาหารในยามดึกเป็นอย่างมาก แม้กระนั้น ร่างกายของมนุษย์เราก็ไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อการกินแบบอิ่มเต็มมือในยามดึกมากนัก โดยสังเกตได้ว่าต่อให้เราจำเป็นต้องบริโภคอาหารในตอนดึก ร่างกายเราก็จะไม่สามารถบริโภคเข้าไปในร่างกายได้ในปริมาณมากๆ หรือ ถึงจะบริโภคเข้าไปได้มากก็จะมีผลต่อร่างกายของเราย้อนหลังตามมา

          แม้กระนั้น สำหรับผู้คนที่จำเป็นจริงๆ การหลีกเลี่ยงที่จะกินอาหารในยามดึกก็ดูจะเป็นเรื่องยาก เพราะหากไม่กินร่างกายของเราก็จะทำงานได้อย่างไม่ครบระบบมากนัก ดังนั้น การกินอย่างถูกวิธีและฉลาดจึงเป็นสิ่งที่ควรกระทำเพื่อสงวนรักษาร่างกายไว้ให้ได้นานเท่านาน ต่ออายุสุขภาพให้แข็งแรงขึ้นไป แม้ต้องใช้ชีวิตในยามราตรีก็ตาม

          ดังนั้น ในบทความนี้ เราจึงมาแนะนำอาหารที่กินได้ในยามวิกาลไว้เป็นประเภทๆ เผื่อว่าจะเป็นประโยชน์แก่ผู้ที่ต้องใช้ชีวิตในยามค่ำคืน จะได้กินอย่างรักษาสุขภาพไปในตัวนะครับ

  1. อาหารประเภทเครื่องดื่มเหลวที่อิ่มท้อง อาหารประเภทนี้เป็นอาหารอย่างเบาที่เหมาะสมกับร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะในช่วงเวลาที่ร่างกายของเราไม่ต้องการของหรืออาหารหนักมากนัก การบริโภคเครื่องดื่มเหลวที่เป็นของเบาและประโยชน์ต่อร่างกายจำพวกโยเกิร์ต เครื่องดืมประเภทนมต่างๆ ก็จะช่วยให้เราอิ่มท้องได้เช่นกัน ที่สำคัญอาหารประเภทนี้ยังไม่หนักมากเกินไปที่จะบริโภคแต่พอดี แต่ข้อความระวังที่สำคัญคือ การบริโภคอาหารประเภทนี้มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียทางอ้อมให้ท้องเสียหรือท้องอืดได้เช่นกัน
  2. ข้าวต้ม ก็เป็นอาหารที่ไม่เลวนัก เนื่องด้วยว่าอาหารอย่างข้าวต้มนั้นมีสถานะกึ่งกลางระหว่างการเป็นของแข็งกับของเหลว ผนวกกับสถานะที่มีข้าวเป็นวัตถุดิบประสมในตัวอาหาร ก็จะช่วยให้เราอิ่มท้องได้เช่นกัน แต่เราต้องไม่ลืมว่าเราก็ควรกินแต่พอดี ไม่เน้นกับ ไม่เน้นข้าวมากเกินไป เพียงเท่านี้ เราก็จะอิ่มท้องอย่างมีสุขภาพแข็งแรงได้เช่นกัน

อาหารประเภทต่างๆหรือเมนูอื่นๆ ยังมีอีกมากที่มีคุณค่าและประโยชน์ต่อมนุษย์ที่จำเป็นต้องทำงานในยามค่ำคืน จะมีอะไรอีกบ้างนั้น เรามาติดตามกันต่อในบทความต่อไปนะครับ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

อาหารสำหรับเด็ก

อาหารสำหรับเด็กควรที่จะเลือกแบบที่มีประโยชน์ที่สุดอาหารสำหรับเด็กควรที่จะเลือกแบบที่มีประโยชน์ที่สุด

                ในปัจจุบันนี้นั้นเรื่องอาหารสำหรับเด็กเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยเพราะว่าอาหารสำหรับเด็กนั้นเป็นอาหารที่ใครๆก็ไม่ควรที่จะมองข้าม เราควรที่จะต้องให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมากที่สุดเพราะว่าเด็กท้องอ่อนคือถ้าทานอะไรที่ไม่ดีหรือว่าสกปรกก็อาจจะทำให้ลำไส้ติดเชื้อได้                 หากเราละเลยหรือมองข้ามไปในเรื่องของอาหารนั้นแน่นอนว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างมากที่สุดเพราะอาจจะทำให้เด็กนั้นเจ็บตัวอีกด้วยที่ต้องไปหาหมอนอนโรงพยาบาลไม่คุ้มค่ากัน เราเองจึงควรที่จะใส่ใจในเรื่องของอาหารสำหรับเด็กให้มากๆเลย เพื่อผลประโยชน์ที่ดีของเราเอง                 ปัจจุบันนี้อาหารนั้นหากเราซื้อตามร้านนั้นแน่นอนว่าก็จะต้องเลือกแบบที่ให้ประโยชน์กับเราอย่างมากที่สุด เราเองจึงควรที่จะใส่ใจและไม่ควรที่จะมองข้ามผ่านเลย เรื่องของอาหารนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในการที่เราจะเลือกให้เด็กทานก็ควรที่จะทำเองหรือเลือกร้านที่ให้ประโยชน์กับตัวเราอย่างมากที่สุดด้วย                 อันนี้ก็จะเป็นอีกวิธีการหนึ่งที่เราควรที่จะให้ความสำคัญอย่างยิ่งยิ่งเด็กอ่อนนั้นร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่น้อยกว่าเด็กโตเราก็จะต้องชงนมหรือให้ทานนมที่สดใหม่ต่อวันอย่าค้างคืนนานๆเพราะอาจจะทำให้เด็กนั้นปวดท้องอีกก็เป็นได้ ทุกๆเรื่องราวนั้นจึงเป็นเรื่องที่เราเองมองข้ามไปไม่ได้เลย ทุกอย่างที่เราทำก็เพื่อให้เด็กได้ทานแต่ของที่ดีๆอีกเช่นกัน                 อาหารที่สะอาดนั้นก็จะเป็นเรื่องที่ดีที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นไม่ต้องเผชิญกับสภาพที่แย่ การเลือกทานอาหารนั้นก็ควรที่จะเลือกทานแต่สิ่งที่มีประโยชน์เพื่อให้ตัวเด็กเองไม่ว่าจะเด็กเล็กหรือเด็กโตได้รับสารอาหารที่ดีและครบถ้วนกันอย่างมากที่สุดอีกด้วย                 การรับประทานอาหารที่สุกและสะอาดก็จะเป็นผลที่ดีต่อใครหลายๆคนไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็เป็นเรื่องที่ดีอีกด้วยเช่นกัน การที่เราเลือกแต่สิ่งที่ดีๆให้เด็กนั้นก็คือเรื่องที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากที่สุดด้วย การเลือกกับข้าวให้เด็กทานไม่ได้ง่ายเข้าใจแต่ก็ไม่ได้ยากจนเกินไป ถ้ามีเวลาซื้อมาทำเองได้นั้นจะเป็นเรื่องที่ดีที่สุดเลยที่จะทำให้ลูกๆหรือหลานๆหรือทุกๆคนนั้นทานแต่ของที่สด สะอาดแล้วก็ไม่ต้องกลัวว่าจะอาหารเป็นพิษเลยด้วยเพราะสะอาดแน่นอนเราทำเอง อันนี้คือเรื่องหนึ่งที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามเลย

foodpanda delivery service

3 ร้านอาหารสุดปัง ทานแล้วหุ่นไม่พัง จาก foodpanda delivery service3 ร้านอาหารสุดปัง ทานแล้วหุ่นไม่พัง จาก foodpanda delivery service

เมื่อเทรนด์รักสุขภาพมาแรงเป็นอย่างยิ่งในยุคนี้ ไหนจะกลุ่มคนหนุ่มสาวที่หันมาดูแลอาหารการกินและดูแลรูปร่างมากขึ้น ทำให้ร้านอาหารเพื่อสุขภาพมีให้เห็นมากขึ้นตามไปด้วย และเพื่อเป็นการเอาใจสายรักสุขภาพจึงขอแนะนำ 3 ร้านอาหารสุดปัง คัดมาเฉพาะร้านที่รวบรวมเมนูดี ๆ เพื่อสุขภาพ รับประกันว่าทานแล้วหุ่นไม่พัง แถมยังเป็นร้านที่สามารถสั่งผ่าน foodpanda delivery service ได้อีกด้วย ได้ทั้งสุขภาพดีและได้ทั้งความสะดวกสบายแบบนี้ เตรียมตัวกดสั่งกันโดยด่วน 1. Brekkie เพราะอาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุด Brekkie จึงมาพร้อมคอนเซปต์การเป็นคาเฟ่พร้อมเสิร์ฟอาหารเช้าและอาหารเพื่อสุขภาพ วัตถุดิบหลักที่ทางร้านเลือกใช้เน้นประเภทธัญพืช ผัก และผลไม้ ที่สำคัญยังต้องปลอดสารพิษ สำหรับเมนูอาหารเช้าและอาหารจานเดียวมีให้เลือกมากมาย เช่น ไข่อบเสิร์ฟคู่ไส้กรอกสเปน พาสต้าซอสสาหร่าย

Fruits

ของกินในยามดึก สิ่งที่สมควรและสิ่งที่ไม่สมควร ตอนที่ 2ของกินในยามดึก สิ่งที่สมควรและสิ่งที่ไม่สมควร ตอนที่ 2

          ต่อเนื่องมาจากบทความที่แล้วที่เราได้พูดไปว่ามีของกินอะไรบ้าง ที่เหมาะสมต่อการบริโภคในยามวิกาลนั้น ในบทความนี้เราจะมาต่อกันในอาหารจำพวกหรือประเภทที่ 3 กันเลยนะครับ           3. เครื่องดื่มไร้รสอย่างน้ำเปล่าก็พออยู่ตัว จริงๆหากเราเกิดอาการหิวขึ้นในยามค่ำคืนการบริโภคอาหารที่ดูจะหนักเกินไปก็ดูจะเป็นเรื่องที่เหนือความจำเป็น ดังนั้น การพิจารณาว่าปริมาณความหิวของเรานั้นเท่าไร และ ชั่งน้ำหนักดูว่าเราจะต้องกินหรือดื่มอะไรเข้าไปทดแทนส่วนที่ร่างกายต้องการจึงเป็นเรื่องสำคัญ น้ำเปล่านั้น ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่อาจจะพิจารณาแล้วว่าเราไม่ได้หิวเท่าที่คิด ดังนั้นการดื่มน้ำเข้าไปในปริมาณหนึ่ง ก็อาจจะดับความหิวหรือกระจายในอาหารได้เช่นกัน         4. วุ้น หรือ บุก เม็ดแมงลัก อาหารเบาที่อิ่มท้อง แม้อาหารพวกนี้จะมีประสมอยู่ในอาหารทั่วไป แต่เราจะสังเกตได้ว่าในผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มบางชนิดมักจะประสมของพวกนี้ลงไปด้วย ส่วนหนึ่งก็ประสงค์จะให้ผู้ที่ได้ดื่มเครื่องดื่มนั้นอิ่มท้องสบายตัว หากแต่ในเครื่องดื่มเหล่านั้นมักเป็นเครื่องดื่มที่ให้รสหวานอยู่เสมอ แม้กระนั้น